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Treinos curtos valem a pena

Treinos curtos valem a pena?

Treinos curtos valem a pena? Falta de tempo é uma epidemia mundial. Talvez seja por isso que se fala muito em treinos de 7-10 minutos como uma solução para não abrirmos mão de vez dos exercícios. Mas será que apenas alguns minutos de exercício ajudam mesmo? O que você precisa saber é o seguinte: Treinos […]

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8 exercícios para corredores fortalecerem o core

A estabilização é uma das chaves para a boa mobilidade física. E o fortalecimento dos músculos do core está entre práticas essenciais para alcançar esse objetivo. A região inclui abdômen, quadris e região pélvica – e é responsável pelo equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento. Como um centro de força, o […]

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MUSCULAÇÃO OU TREINO AERÓBICO? QUAL REALIZAR PRIMEIRO?

Muitas pessoas, principalmente as iniciantes nas academias, têm dúvidas sobre qual treino fazer: MUSCULAÇÃO OU TREINO AERÓBICO? QUAL REALIZAR PRIMEIRO? Outra incerteza recorrente é como conciliá-los. Especialistas garantem que ambas as atividades são importantes e benéficas para o corpo, e praticá-las se faz fundamental para o bom condicionamento físico. Quanto à ordem de realização, DEPENDE […]

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6 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA SAÚDE MENTAL

Você sabia que é possível fazer atividade física para saúde mental? É indiscutível a importância de mover o corpo em nossas vidas. A cada ano, são criadas campanhas de alerta e incentivo para as pessoas deixaram o estilo de vida sedentário, ressaltando a necessidade de atividades e exercícios físicos para o bem-estar e a saúde. […]

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5 razões para começar a treinar musculação em 2021

Entrar em uma academia requer compromisso, dedicação e esforço, mas os benefícios vistos em curto prazo são muitos. Então, pare com o mimimi e já para o treino! Apesar dos exercícios aeróbios (cardiovasculares) serem importantíssimos por fatores como a perda de peso e saúde em geral, a musculação não pode ser descartada para quem quer […]

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Exercício físico pode evitar desenvolvimento de sintomas graves de Covid-19

Exercício físico pode evitar desenvolvimento de sintomas graves de Covid-19

Já é um consenso que o exercício faz bem à saúde física e mental. Sentimos bem-estar imediatamente após alguma atividade física e mesmo aquelas praticadas de forma breve e regular são benéficas. Quem se exercita em atividades regulares apresenta resultados de saúde mais desejáveis em uma variedade de condições físicas, incluindo melhor qualidade de vida, […]

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os 10 piores alimentos para sua saúde

Os 10 “piores” alimentos para sua saúde

Você consegue resistir a um delicioso sorvete de massa? E aquele hamburgão? Estes alimentos industrializados são tão gostosos para o nosso paladar que realmente é difícil evitá-los? O foco da indústria alimentícia ao produzi-los sempre foi o sabor, deixando de lado o valor nutricional. Pensando nos malefícios que estas comidas proporcionam, a nutricionista norte-americana Michelle […]

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Quando devemos trocar o treino de musculação?

Quando devemos trocar o treino de musculação?

Os praticantes de musculação muitas vezes se perguntam: Se eu mantiver o mesmo treinamento durante certo tempo faz com que o meu corpo se adapte e eu não consiga mais evoluir? Na verdade quando falamos de treinamento físico não existem receitas prontas, ou parâmetros que se enquadrem a qualquer circunstância. O que existem são evidências […]

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Os benefícios da natação infantil

Já sabemos da importância da prática de esportes para a saúde das crianças. Mas você sabe especificamente quais são os benefícios da natação infantil para os seus pequenos? Confira: ⠀ 1 – A Natação infantil reforça o sistema imunológico, sendo indicada, inclusive, para crianças com problemas respiratórios, já que ensina a respirar corretamente. 2 – […]

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