Corrida de longa: Como desenvolver resistência mental? O que devo pensar quando corro? Como posso manter o foco e não ficar entediado? O treinamento de habilidades mentais deve ajudá-lo a atingir um estado de fluxo, também conhecido como estar na zona, de modo que você possa alcançar seu potencial ao correr e realmente aproveitar a […]
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Você está constantemente cansado e lento, embora tenha dormido o suficiente? É claro que algum tipo de deficiência ou doença pode estar fazendo você se sentir assim, mas muitas vezes há outras razões pelas quais você se sente tão letárgico. Se você fica se perguntando “Por que estou tão cansado?”, Verifique as causas comuns de […]
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ELIMINE OS CELULARES DE SUA ROTINA DIÁRIA: POR QUE VOCÊ DEVE TENTAR UMA DESINTOXICAÇÃO DIGITAL Além da óbvia pressão física sobre nossos olhos devido ao tempo excessivo na tela, nos tornamos condicionados a valorizar a conectividade e a interação social que a tecnologia nos proporcionou. Nosso cérebro libera dopamina em resposta à aprovação social (como […]
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Os 4 piores hábitos matinais que você deve parar hoje. Já reparou que quando dorme bem e acorda descansado, o seu dia parece ser muito mais tranquilo? Ou que, ao contrário, quando você tem uma manhã agitada, as horas seguintes parecem dispersas e intensas? A maneira como você começa o dia realmente dá o tom […]
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Tenha a mente de um atleta olímpico Você sabia que pode melhorar suas habilidades de atenção plena a qualquer hora, em qualquer lugar – até mesmo durante o treino? Manter a atitude certa é fundamental para que os atletas superem obstáculos e momentos desafiadores durante um jogo, corrida ou até mesmo uma sessão de treinamento […]
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O QUE NÃO FAZER APÓS UM TREINO: EVITE ESTES 8 ERROS PÓS-TREINO Você acabou de terminar um treino incrível e suado – ótimo trabalho! Mas malhar não é a única coisa que importa; o que você faz depois é a chave para uma boa recuperação e crescimento muscular. Evite estes oito erros após o treino: […]
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5 dicas para exercícios matinais. Certamente você já experimentou isso antes: seu alarme dispara, mas você prefere muito mais ficar em sua cama aconchegante do que se levantar e malhar…. No entanto, se você quiser ver os resultados logo e permanecer motivado, precisa se mexer. Role para fora da cama e comece bem o dia! […]
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OS BENEFÍCIOS DE TREINAR NO FRIO. As mudanças climáticas promovem muitas mudanças, inclusive em nosso organismo. O inverno, por exemplo, altera a rotina de treinos dos atletas, de maneira positiva e negativamente, mas, no geral, essa estação oferece muitos benefícios para quem gosta de malhar. Especialistas no assunto, destacam os principais benefícios de malhar no […]
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Treinos curtos valem a pena? Falta de tempo é uma epidemia mundial. Talvez seja por isso que se fala muito em treinos de 7-10 minutos como uma solução para não abrirmos mão de vez dos exercícios. Mas será que apenas alguns minutos de exercício ajudam mesmo? O que você precisa saber é o seguinte: Treinos […]
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A estabilização é uma das chaves para a boa mobilidade física. E o fortalecimento dos músculos do core está entre práticas essenciais para alcançar esse objetivo. A região inclui abdômen, quadris e região pélvica – e é responsável pelo equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento. Como um centro de força, o […]
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