5 dicas para exercícios matinais. Certamente você já experimentou isso antes: seu alarme dispara, mas você prefere muito mais ficar em sua cama aconchegante do que se levantar e malhar….
No entanto, se você quiser ver os resultados logo e permanecer motivado, precisa se mexer. Role para fora da cama e comece bem o dia! Confira as nossas dicas:
1 – DISPONHA SUAS ROUPAS DE TREINO NA NOITE ANTERIOR
Se você tem dificuldade para se levantar de manhã, se vestir e depois ir para a academia ou correr, tente este truque: coloque suas roupas esportivas perto da cama ou na cômoda na noite anterior. Arrume sua sacola de ginástica e coloque-a ao lado de suas roupas.
Você deu o primeiro passo! Agora você não terá que perder tempo procurando seu equipamento de treino quando estiver meio dormindo e também será lembrado de seu plano de treino (porque você pode esquecer pela manhã …).
2 – SIGA UM PLANO DE TREINAMENTO
Seguir um plano de treinamento o ajudará a ver os resultados mais rapidamente. Sempre programe um lembrete de treino em seu calendário. Dessa forma, você não esquecerá e será mais difícil simplesmente pular uma corrida programada ou sessão de condicionamento físico se ela estiver olhando para você em preto e branco.
3 – TREINE COM UM AMIGO
Quando você marca um encontro com alguém para trabalharmos juntos , você assume um compromisso. Muitas pessoas precisam disso para manter o foco em alcançar seu objetivo. Mesmo que você não tenha o menor interesse em malhar uma manhã, você o fará de qualquer maneira, porque alguém está esperando por você.
4 – VISUALIZE SUA META
Uma dica prática para quem tem problemas para reunir motivação suficiente para malhar é imaginar como você ficará em forma se treinar regularmente e por um longo período de tempo.
Se você se concentrar em seu objetivo pessoal, será mais fácil mantê-lo. Quando você disser a si mesmo: “Vou malhar amanhã”, você simplesmente atrasará seu plano novamente quando o alarme tocar. Em vez disso, tente dizer a si mesmo: “Em breve verei definição no meu abdômen”, “em uma semana poderei fazer minha primeira flexão ” ou “Estou fazendo isso para minha saúde”.
5 – RECOMPENSE-SE APÓS UM TREINO
Você precisa de uma grande dose de motivação? Recompense-se após o treino com um café da manhã saudável e delicioso:
Embalado com proteína >> Panquecas Fofas
Variedade na mesa do café >> 6 receitas para você
Sem tempo para cozinhar >> Power Smoothie
Ideias de baixa caloria >> 5 receitas de café da manhã com menos de 350 cal
Talvez uma de nossas dicas seja útil – ou talvez todas as 5! Tente manter-se motivado para os treinos matinais, para se manter em forma durante todo o ano.
O que temos certeza é que na AQUAVIDA você encontra os melhores profissionais e a melhor estrutura de Osasco!