Categoria: Musculação

Os riscos de “pegar” treinos na internet

O avanço da tecnologia caminha lado a lado com melhores condições para atletas e iniciantes melhorarem sua performance. É muito comum postagens com dicas de treino nas redes sociais e compartilhamentos de conselhos para nutrição, medicação, exercícios específicos e entre outras categorias responsáveis para melhoria da condição física de cada um. Mas, cuidado! É necessário […]

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3ª idade e Musculação: A importância da atividade física

Quando chegamos aos 60 anos, nosso corpo começa a sofrer algumas mudanças que impactam diretamente em nosso condicionamento físico. Perda muscular e óssea, problemas com a postura, desgaste das articulações são alguns apenas para citarmos. Isso é normal e vai acontecer com todo mundo! O que muitos não sabem é que o acompanhamento médico regular, […]

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Treinos curtos valem a pena?

Treinos curtos valem a pena? Falta de tempo é uma epidemia mundial. Talvez seja por isso que se fala muito em treinos de 7-10 minutos como uma solução para não abrirmos mão de vez dos exercícios. Mas será que apenas alguns minutos de exercício ajudam mesmo? O que você precisa saber é o seguinte: Treinos […]

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8 exercícios para corredores fortalecerem o core

A estabilização é uma das chaves para a boa mobilidade física. E o fortalecimento dos músculos do core está entre práticas essenciais para alcançar esse objetivo. A região inclui abdômen, quadris e região pélvica – e é responsável pelo equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento. Como um centro de força, o […]

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MUSCULAÇÃO OU TREINO AERÓBICO? QUAL REALIZAR PRIMEIRO?

Muitas pessoas, principalmente as iniciantes nas academias, têm dúvidas sobre qual treino fazer: MUSCULAÇÃO OU TREINO AERÓBICO? QUAL REALIZAR PRIMEIRO? Outra incerteza recorrente é como conciliá-los. Especialistas garantem que ambas as atividades são importantes e benéficas para o corpo, e praticá-las se faz fundamental para o bom condicionamento físico. Quanto à ordem de realização, DEPENDE […]

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5 razões para começar a treinar musculação em 2021

Entrar em uma academia requer compromisso, dedicação e esforço, mas os benefícios vistos em curto prazo são muitos. Então, pare com o mimimi e já para o treino! Apesar dos exercícios aeróbios (cardiovasculares) serem importantíssimos por fatores como a perda de peso e saúde em geral, a musculação não pode ser descartada para quem quer […]

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Quando devemos trocar o treino de musculação?

Os praticantes de musculação muitas vezes se perguntam: Se eu mantiver o mesmo treinamento durante certo tempo faz com que o meu corpo se adapte e eu não consiga mais evoluir? Na verdade quando falamos de treinamento físico não existem receitas prontas, ou parâmetros que se enquadrem a qualquer circunstância. O que existem são evidências […]

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Curiosidades sobre treino com oclusão vascular

Você sabe o que é o treino com oclusão vascular? Sabe como funciona? Então se liga neste texto aqui! ⠀ O treino com consiste em uma intervenção aplicada no treinamento que promove uma OCLUSÃO VASCULAR parcial com o auxílio de um equipamento próprio para a técnica. ⠀ A pressão parcial e a pressão total da […]

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