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3ª idade e Musculação: A importância da atividade física

Quando chegamos aos 60 anos, nosso corpo começa a sofrer algumas mudanças que impactam diretamente em nosso condicionamento físico. Perda muscular e óssea, problemas com a postura, desgaste das articulações são alguns apenas para citarmos. Isso é normal e vai acontecer com todo mundo! O que muitos não sabem é que o acompanhamento médico regular, […]

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GORDURAS: AQUI ESTÁ TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER

Há muita confusão em torno da gordura e se ela é “boa” ou “ruim” . Há algumas pessoas que dizem que a gordura engorda, enquanto outras dizem que a gordura deve constituir a maior parte da sua dieta. Quem está certo? Bem, a resposta está em algum lugar entre esses dois extremos. O tamanho do […]

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Gosta de Comida Vegana?

Comida vegana? 6 dicas para mudar sua alimentação!

Comida vegana? 6 dicas para mudar sua alimentação! Cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo seguem uma dieta vegetariana ou vegana. Os motivos incluem proteção animal, meio ambiente e saúde geral. Uma dieta vegana é uma dieta baseada em vegetais que evita todos os produtos de origem animal. Estes são: Carnes e produtos […]

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9 alimentos que definitivamente o(a) manterão satisfeito

9 alimentos que definitivamente o(a) manterão satisfeito Vamos deixar uma coisa bem clara desde o início, uma alimentação saudável (especialmente com o objetivo de perder peso) não significa que você deva passar fome o tempo todo. Na verdade, você deseja comer alimentos que mantenham o açúcar no sangue em um nível estável, para que não […]

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4 dicas para se tornar uma pessoa matinal

PRECISA DE UM IMPULSO DE ENERGIA NATURAL? 4 DICAS PARA SE TORNAR UMA PESSOA MATINAL Se você deseja atingir seus objetivos, deve começar o dia de forma ativa. Descubra como deixar de ser um madrugador para uma pessoa matutina com nossas quatro dicas fáceis. ACORDAR CEDO: COMO PASSAR DE MADRUGADOR TARDIO A MADRUGADOR REFEIÇÃO PREPARE […]

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Almoços saudáveis: 5 receitas para toda família

Almoços saudáveis: 5 receitas para toda família Você finalmente está pronto para começar a comer melhor? A primeira coisa que provavelmente vem à mente é a salada. Isso é bom para o seu próximo almoço, mas pode ficar muito chato depois de três dias seguidos. EXPERIMENTE ESTAS CINCO RECEITAS SABOROSAS PARA UM ALMOÇO SAUDÁVEL: WRAP […]

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Corrida de longa: Como desenvolver resistência mental?

Corrida de longa: Como desenvolver resistência mental? O que devo pensar quando corro? Como posso manter o foco e não ficar entediado? O treinamento de habilidades mentais deve ajudá-lo a atingir um estado de fluxo, também conhecido como estar na zona, de modo que você possa alcançar seu potencial ao correr e realmente aproveitar a […]

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Por que estou tão cansado?

Você está constantemente cansado e lento, embora tenha dormido o suficiente? É claro que algum tipo de deficiência ou doença pode estar fazendo você se sentir assim, mas muitas vezes há outras razões pelas quais você se sente tão letárgico. Se você fica se perguntando “Por que estou tão cansado?”, Verifique as causas comuns de […]

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Elimine os celulares da sua rotina diária

ELIMINE OS CELULARES DE SUA ROTINA DIÁRIA: POR QUE VOCÊ DEVE TENTAR UMA DESINTOXICAÇÃO DIGITAL Além da óbvia pressão física sobre nossos olhos devido ao tempo excessivo na tela, nos tornamos condicionados a valorizar a conectividade e a interação social que a tecnologia nos proporcionou. Nosso cérebro libera dopamina em resposta à aprovação social (como […]

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Os 4 piores hábitos matinais que você deve parar hoje

Os 4 piores hábitos matinais que você deve parar hoje. Já reparou que quando dorme bem e acorda descansado, o seu dia parece ser muito mais tranquilo? Ou que, ao contrário, quando você tem uma manhã agitada, as horas seguintes parecem dispersas e intensas? A maneira como você começa o dia realmente dá o tom […]

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