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8 exercícios para corredores fortalecerem o core

A estabilização é uma das chaves para a boa mobilidade física. E o fortalecimento dos músculos do core está entre práticas essenciais para alcançar esse objetivo. A região inclui abdômen, quadris e região pélvica – e é responsável pelo equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento. Como um centro de força, o […]

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MUSCULAÇÃO OU TREINO AERÓBICO? QUAL REALIZAR PRIMEIRO?

Muitas pessoas, principalmente as iniciantes nas academias, têm dúvidas sobre qual treino fazer: MUSCULAÇÃO OU TREINO AERÓBICO? QUAL REALIZAR PRIMEIRO? Outra incerteza recorrente é como conciliá-los. Especialistas garantem que ambas as atividades são importantes e benéficas para o corpo, e praticá-las se faz fundamental para o bom condicionamento físico. Quanto à ordem de realização, DEPENDE […]

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6 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA SAÚDE MENTAL

Você sabia que é possível fazer atividade física para saúde mental? É indiscutível a importância de mover o corpo em nossas vidas. A cada ano, são criadas campanhas de alerta e incentivo para as pessoas deixaram o estilo de vida sedentário, ressaltando a necessidade de atividades e exercícios físicos para o bem-estar e a saúde. […]

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5 razões para começar a treinar musculação em 2021

Entrar em uma academia requer compromisso, dedicação e esforço, mas os benefícios vistos em curto prazo são muitos. Então, pare com o mimimi e já para o treino! Apesar dos exercícios aeróbios (cardiovasculares) serem importantíssimos por fatores como a perda de peso e saúde em geral, a musculação não pode ser descartada para quem quer […]

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Exercício físico pode evitar desenvolvimento de sintomas graves de Covid-19

Exercício físico pode evitar desenvolvimento de sintomas graves de Covid-19

Já é um consenso que o exercício faz bem à saúde física e mental. Sentimos bem-estar imediatamente após alguma atividade física e mesmo aquelas praticadas de forma breve e regular são benéficas. Quem se exercita em atividades regulares apresenta resultados de saúde mais desejáveis em uma variedade de condições físicas, incluindo melhor qualidade de vida, […]

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os 10 piores alimentos para sua saúde

Os 10 “piores” alimentos para sua saúde

Você consegue resistir a um delicioso sorvete de massa? E aquele hamburgão? Estes alimentos industrializados são tão gostosos para o nosso paladar que realmente é difícil evitá-los? O foco da indústria alimentícia ao produzi-los sempre foi o sabor, deixando de lado o valor nutricional. Pensando nos malefícios que estas comidas proporcionam, a nutricionista norte-americana Michelle […]

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Quando devemos trocar o treino de musculação?

Quando devemos trocar o treino de musculação?

Os praticantes de musculação muitas vezes se perguntam: Se eu mantiver o mesmo treinamento durante certo tempo faz com que o meu corpo se adapte e eu não consiga mais evoluir? Na verdade quando falamos de treinamento físico não existem receitas prontas, ou parâmetros que se enquadrem a qualquer circunstância. O que existem são evidências […]

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Os benefícios da natação infantil

Já sabemos da importância da prática de esportes para a saúde das crianças. Mas você sabe especificamente quais são os benefícios da natação infantil para os seus pequenos? Confira: ⠀ 1 – A Natação infantil reforça o sistema imunológico, sendo indicada, inclusive, para crianças com problemas respiratórios, já que ensina a respirar corretamente. 2 – […]

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Os Benefícios da dança

A dança pode trazer ao ser humano inúmeros benefícios: terapêuticos, culturais, sociais e educacionais. ⠀ A dança pode ser praticada como um exercício físico, como uma atividade de integração social ou como uma atividade de lazer, além de ser democrática podendo ser praticada por pessoas de todas as idades. ⠀ Mas se mesmo assim ainda […]

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