Corrida de longa: Como desenvolver resistência mental?

O que devo pensar quando corro? Como posso manter o foco e não ficar entediado? O treinamento de habilidades mentais deve ajudá-lo a atingir um estado de fluxo, também conhecido como estar na zona, de modo que você possa alcançar seu potencial ao correr e realmente aproveitar a experiência. Temos 5 maneiras fáceis de treinar sua força mental e desenvolver uma mentalidade de corrida.

1 – VISUALIZE SEUS OBJETIVOS

A visualização desempenha um papel importante no treinamento mental, ajudando-nos a desenvolver nossas habilidades e atingir nossos objetivos de preparação física . ( 3 ) Antes e durante uma corrida, imagine como será cruzar a linha de chegada. Ou divida sua rota em segmentos mais curtos e comemore o sucesso de terminar cada um.

2 – FALE COM VOCÊ MESMO

Um estudo de 2014 mostra que a conversa interna ajuda a prevenir a exaustão e aumentar o desempenho de resistência. Você também pode se motivar com a conversa interna, porque sabe melhor o que precisa ouvir e o que o motiva.

3 – DISTRAIA-SE

Seus músculos estão começando a ficar cansados e você prefere apenas parar e deitar? Tente se distrair. Conte as luzes da rua, pessoas com tênis azuis ou poças. Tente identificar que tipo de árvores, flores ou cachorros você vê. Você não sente vontade de contar? Experimente sonhar acordado e pensar sobre pessoas, eventos ou outras coisas que você anseia ou que o façam feliz – contanto que seja algo positivo!

4 – MEDITE

Concentre-se na respiração enquanto corre. Se você puder, ajuste-o aos seus passos. Isso ajuda a manter uma cadência constante. Você já tentou um mantra? A palavra mantra vem do sânscrito e significa uma expressão sagrada, um som, uma sílaba, palavra ou grupo de palavras . Hoje, os mantras e sua repetição rítmica são usados para atingir um estado meditativo e nos manter focados. Os membros dos corredores da adidas também usam o poder de mantras e outros rituais de corrida .

5 – ANSIOSO PARA TERMINAR

Agora é a hora de mais visualização. Pense no que você quer fazer depois de terminar sua corrida de longa distância. Se você tiver tempo antes da corrida, pode preparar um lanche pós-treino . Ou apenas imagine como será bom desabar no sofá, exausto, mas contente, quando terminar de correr.

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